便秘 ダイエット
便秘で、つらい思いしてませんか？
お腹が張って苦しい
お腹にガスが溜まる
便が硬くてお尻が痛い など・・・
今まで便秘は体質だからとあきらめてでしたか？
実は便秘は生活習慣によるものなのですよ。だから誰にでも改善できるものです。
ダイエットをしてると便秘になる？
ダイエットというと当然、食事制限があります。食べる量が減れば、出る量も減るので、自然と便の量も少なくなり、腸に長く溜まることとなります。
またダイエット中は、体温を上げたりする代謝機能も低下するので、より便秘がちになります。
便秘の状態は、腸から発せられる毒素が体に吸収されるので、肌荒れを起こす原因となります。
無理な食事制限はせずに、体温を上げる食材や食物繊維を良くとって、健康的なダイエットを目指しましょう。
骨盤矯正でお腹スッキリ
生活習慣やストレスなどで、骨盤に歪みが生じると、便秘になりやすいと言われています。
骨盤とまわりの筋肉は、胃や腸などの内臓を支えています。骨盤に歪みがあったり、筋肉が衰えたりすると内臓が下がってしまう内臓下垂という状態になり、腸を圧迫するため便秘になることがあります。
また背骨の一番下にある仙骨には、自律神経の副交感神経が集中しており、この副交感神経がうまく働きませんと、下半身の血流や、腸などの消化器官のはたらきが悪くなります。
そのため骨盤を矯正することで、便秘や血行改善にもつながるのです。
便秘解消 ３か条
１、食事改善
よく肉料理を好む人は、便秘になりやすいと言われます。肉類は、腸内の悪玉菌を増やす傾向がありますので、食物繊維が多い食品を合わせて摂るように心掛けましょう。
２、我慢しない
便秘の大敵は、便意を我慢することです。分かっても状況によって改善しにくいことですが、毎朝の排便を心掛けるように努力することが大事です。
３、ストレスためない
ストレスや運動不足などで、腸の活動が低下すると便秘がちになりますので、気をつけましょう。
骨盤のゆがみで発生する便秘は、いわゆる自律神経のトラブルが原因です。日頃の生活習慣やストレスで、バランスの崩れた自律神経は、骨盤にゆがみをつくってしまいます。そのゆがんだ骨盤を元の位置に調節することで、便秘の解消以外にも体の代謝を上げることになり、結果としてダイエットにつながります。自分ではわかりにくい体のゆがみも、肩こりや腰痛という症状に出てきますので、気になる方は、骨盤のケアを考えてみるのも良いかと思います。